سبعة آثار جانبية للإقلاع عن التدخين: الدليل الأساسي للـvapers الجدد والمقلعين عن التدخين
على الرغم من أن هذه مدونة عن الـفيبينج، إلا أنني أعتقد أن هذا منشور مهم لكل من المدخنين الذين يقلعون عن التدخين وللمستخدمين الجدد (مستخدمي السجائر الإلكترونية).
وذلك لأنه في حين أن بعض الـ vapers يتحولون إلى-السجائر الإلكترونية دون عناء، فإن البعض الآخر يعاني، ويعاني البعض الآخر من أعراض الانسحاب (خاصة أولئك الذين يستخدمون سائلًا إلكترونيًا يحتوي على نسبة منخفضة من النيكوتين-).
هذا العام، على سبيل المثال، سمعت شخصين يشكون من تقرحات الفم بسبب التدخين الإلكتروني. على الرغم من أنه قد تكون هناك آثار جانبية للإقلاع عن التدخين الإلكتروني، إلا أننا نعلم أن أقلية صغيرة جدًا من الناس يفعلون ذلكحساسية من البروبيلين جليكولوأنه يمكن أن يسبب التهابًا أو جفافًا في الحلق – بعض الآثار الجانبية المبلغ عنها مماثلة أيضًا لتلك الناجمة عن الإقلاع عن التدخين.
لذا إليك لمحة عامة عن الآثار السلبية للإقلاع عن التدخين التي يمكن توقعها عند التوقف عن استخدام سجائر التبغ!
1. تقرحات الفم بعد الإقلاع عن التدخين
وفقتوجيهات من NHSيؤدي الإقلاع عن التدخين إلى تغير المواد الكيميائية في الجسم، مما قد يؤدي بدوره إلى تقرحات الفم أكثر من المعتاد. هناك أسباب أخرى، لذا قم بمراجعة صفحة NHS الخاصة بتقرحات الفم إذا كانت تثير القلق.
2. السعال وآلام الصدر ومشاكل في الجهاز التنفسي
يمكن أن يؤدي الإقلاع عن التدخين أيضًا إلى مشاكل (مؤقتة) في الجهاز التنفسي: آلام حادة في الصدر، والسعال، وأعراض تشبه أعراض البرد/الأنفلونزا وما إلى ذلك، ولكن إذا كنت قلقًا، فافحص الأمر!
3. الإغماء
أتذكر أنني تحدثت مع رياضي في اليونان كان مدخنًا شرهًا. قررت أنالإقلاع عن التدخين- وأغمي عليه في الشارع. (كونها في اليونان، أوصى طبيبها بأن تستمر في التدخين، وهو الأمر الذي لا أعتقد أنك ستحصل عليه في المملكة المتحدة).
هناك القليل من المعلومات الثمينة حول الإغماء أثناء الاتصال بالشبكة، لذلك قد تكون هذه حالة نادرة، ولكندراساتأبلغت عن الدوخة أثناء محاولة الإقلاع عن التدخين.
4. المزاج
النيكوتين يجعل الدماغ يفرز الدوبامين، مما يساعدنا على الشعور بالسعادة. يمكن أن يساعد التدخين أيضًا على تهدئتنا أو تحفيزنا (انظرالنيكوتين والسجائر الإلكترونية: 10 حقائق يجب أن يعرفها جميع المستخدمين.) لذلك ليس من المستغرب أنه إذا كنت لا تحصل على النيكوتين أو لا تحصل على كمية أقل منه، فمن الممكن أن تعاني من تقلبات مزاجية واكتئاب وقلق.
كما وجدت إحدى الدراسات أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب لدى النساء، على الرغم من أن هذا يأتي مع التحذير من أنها دراسة صغيرة جدًا.
5. زيادة الوزن
التدخين يساعد على التحكم في الوزن. وجدت إحدى الدراسات أنه عندما يقلع الأشخاص عن التدخين، يزداد وزن الرجال في المتوسط 2.8 كجم بينما تكتسب النساء 3.8 كجم.
قد يعزى بعض هذا إلى النيكوتينأو قد يكون الأمر مجرد أن الناس يستخدمون الأكل ليحل محل عادة التدخين.
في أحد استطلاعات الرأي التي أجريناها على فيسبوك، أفاد 49% من المشاركين أنهم يشعرون بقدر أقل من الجوع عندما استخدموا السجائر الإلكترونية، بينما أفاد 14% بعدم وجود أي تأثير و37% غير متأكدين.
عندما كتبنا هذا المقال لأول مرة، كان هذا كل ما كان علينا أن نواصله، ولكن منذ ذلك الحيندراسة واحدةوجدت أن المدخنين الذين تحولوا إلى vaping لم يشهدوا أي زيادة في الوزن على الإطلاق.
6. النعاس أو مشاكل في النوم
أحد الآثار الجانبية الأخرى للإقلاع عن التدخين التي واجهتها مؤخرًا (هل واجهت هذا؟) هو مشاكل النوم. الإقلاع عن التدخين يمكن أن يسبب النعاس أو الأرق، وقد تم الإبلاغ عن ذلك من قبل الـ vapers الذين أقلعوا عن التدخين مؤخرًا فقط. وهذا مدعوم مندراسة النثرلقد ذكرنا سابقًا أن الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين يستيقظون أكثر في الليل ويشعرون بمزيد من النعاس أثناء النهار.
يستمر الإرهاق عمومًا لمدة أسبوعين فقط أو نحو ذلك، لذا إذا استمر بعد هذا الوقت، فقد يكون من المفيد مراجعة طبيبك.
7. الصداع
أبلغ كل من المدخنين أثناء عملية الإقلاع عن التدخين والتحول إلى ecigs عن إصابتهم بالصداع. لقد رأيت أسبابًا مختلفة لذلك، بما في ذلك عودة مستويات الأكسجين في الدم إلى وضعها الطبيعي وبسبب رغبة الجسم في تناول المزيد من النيكوتين.
ويمكن أيضًا ربطه بالتغيرات الأخرى الناتجة عن الإقلاع عن التدخين، مثل قلة النوم أو زيادة شرب القهوة.
أعراض أخرى
نعم، هناك المزيد! وقد أفاد المغادرون أيضًا:
· غثيان
· قلة التركيز
· الشعور بالوحدة
· إحباط
· تعب
· دوخة
· اكتئاب
· إمساك
· آلام في المعدة
ماذا تفعل إذا شعرت بآثار جانبية؟
إذا كنت قلقًا حقًا بشأن أي آثار جانبية ناجمة عن الإقلاع عن التدخين أو استخدام السجائر الإلكترونية - فلا تقرأ منشور مدونة - فمعظم المدونين منا ليسوا خبراء طبيين، لذا احصل على نصيحة من طبيب حقيقي